Cientistas dizem que um cochilo bem sucedido ao meio dia depende de duas coisas: Tempo (e sem brincadeira) consumo de cafeína. Segundo estudos feitos na Universidade de Loughborough, na Inglaterra, um Sono desprovido precisa apenas de uma xícara de cafeína e 15 minutos de olhos fechados para o indivíduo sentir-se incrivelmente restaurado.

1- Logo em seguida após tomar uma xícara de café, a cafeína tem de viajar através da sua extensão gastro-intestinal, dando-lhe tempo de cochilar antes de “bater”.

2- Feche seus olhos e relaxe, mesmo se tu apenas cochilar tu consegue o que é chamado de micro sono efetivo, ou lapsos momentâneos de vivacidade.

3 – Limite teu sono para 15 minutos. Meia hora pode levar ao estágio de “Inércia do Sono”, ou uma confusão no cortex prefrontal do cérebro, que comanda funções como julgamento, essa massa cinzenta pode levar uns 30 minutos para rebootar.

E tu como age durante o dia quando não consegue uma noite legal de sono? deixa aí teu comentário…

via: Lifehacker

Segundo uma universidade norte americana, pequenas mudanças de habitos em nosso comportamento (como escovar os dentes com a mão oposta) melhoram o seu desempenho em focar-se nas tarefas.
Eu ja tinha lido antes a respeito de algo parecido, que comendo devagar e controlando a impulsividade na hora de ingerir alimentos melhorava nosso auto-controle, fazendo tu adquirir resultados parecidos com o tempo. Bom, como os caras da gringa disseram, se não ajudar no aumento da sua força de vontade, pelo menos ajuda sua saúde bucal, vendo que com a mudança de movimento, você vai alcançar angulos inexplorados antes na sua boca.

Foto: Yogi

Fonte: Lifehacker